— Mindfulness tréning —
A stressz elkerülhetetlenül az életünk része, de megtanulhatjuk kezelni. A mindfulness is egy olyan, tudományosan bizonyított stressz-megküzdési attitűd, mely elsajátítása után bármikor használható, belső erőforrásunkká válik.
— Mi az a mindfulness? —
Egy attitűd, a dolgokhoz való viszonyulás megváltoztatásának lehetősége, az automatikus berögződéseink helyett. Kulcsa az ítélkezés mentesség, és a szeretetteljes odafordulás, melynek mellékhatása a saját magunkkal való együttérzés. Nem értékeljük a jelenségeket, hogy "jók" vagy "rosszak", nem ítélkezünk, hanem szinte kívülállóként figyeljük meg azokat.
- Egy gyorsan megtanulható készség, melyet mindennap gyakorolhatunk
- Alap gondolkodási móddá és életmóddá válhat
- Képesek leszünk a legkülönbözőbb helyzetekben (buszon, járás, evés stb. közben) és megterhelő érzelmi szituációkban is alkalmazni
- Akár meditációként, akár érzékszervi ingerek éber figyelése, testpásztázás vagy tudatos mindennapi cselekvések formájában.
— Hogyan működik? —
A mindfulnesst éber tudatosságnak vagy tudatos jelenlétnek is nevezzük, mert meg kell állni hozzá, időt kell szakítani rá, ki kell szakadni a folytonos, túlterhelő ingeráradatból. Ez a tudatos éberség már önmagában is nyugtató, pihentető, és kontrollérzést ad az életünket felett.