— Újratervezés SelfCoaching —

Általában felépítünk magunkban egy bizonyos szintű önműködő életmenetet, úgy érezzük, hogy kézben tarjuk az életünket, meg tudunk birkózni a mindennapokkal. De most úgy tűnik, hogy az egész világ elbizonytalanodott, folyamatos a félelem, a rettegés, hiszen egyszerre veszítettük el a biztonságot, a kiszámíthatóságot, esetleg a munkánkat, a barátainkat, párunkat. A családtagjainkat és magunkat féltjük a járványtól, a betegségtől, sőt a haláltól.

A sok negatív gondolattól depresszióba süllyedünk és cselekvésképtelenné válunk. Úgy érezzük, hogy teljesen tehetetlenek vagyunk, nem vagyunk képesek megvédeni önmagunkat, és gondoskodni a saját és a családunk biztonságáról. Semmi hatalmuk sincs az életünk felett! Semmi lehetőségük nincs arra, hogy erősnek érezhessük magukat. felborult az egész napi rutinunk, elvesztettük azt a hamis biztonságérzetünket, hogy urai vagyunk a sorsunknak, jövőknek.

Szeretnénk, ha minden újra olyan lenne, mint korábban, de a világot nem tudjuk megváltoztatni! És ha a világ nem úgy működik, ahogy szeretnénk, talán jobb, ha önmagunkat változtatjuk meg?! 

Sok emberrel az élet csak úgy megtörténik. Nem tudatos alakítói életüknek, csupán elszenvedői a velük történő eseményeknek. Ha valami rossz történik, másokat okolnak érte, ha pedig jó, arról csakis a szerencse tehet. De miért is ne lehetne valaki saját életének irányítója?

Amikor úgy érzed, hogy már nem bírod tovább, eddig-eddig-eddig vagy és nem találod a kiutat? Gyere és próbáld ki ezt a módszert. Kezd el az ingyenesen letölthető Újratervezés SelfCoaching programot!

Ide kattintva ingyen letöltheted az 30 napos kihívást!

Újratervezés Selfcoaching

30 napos, ingyen letölthető program

Önmagunk jobb megismerésére több lehetőség áll rendelkezésünkre. Ezek közül az egyik nagyon hatásos és forradalmian új módszer a self-, azaz öncoaching

A self coaching a fejlődést jelenti, az önsegítést, önfejlesztést, önmagunkkal való belső párbeszédet. Ezzel a módszerrel megoldhatjuk életünk problémáit, változtathatunk a viselkedésünkön, hozzáállásunkon és segít, hogy könnyebben elérjük céljainkat.

Biztos Te is régóta gondolkodsz azon, hogy szívesen részt vennél egy önismereti tanfolyamon vagy elmennél egy szakemberhez, de valahogy sosincs rá időd, vagy pénzed? 

 Most csatlakozz hozzánk, legyél a saját coachod!

Ilyen és hasonló kérdésekre kapod meg a választ a program segítségével:

  • Kik vagyunk, a múltunk fényében? Honnan indultunk?
  • Hol állunk, hova jutottunk el eddig?
  • Megtervezzük, hogy a jövőben hova szeretnénk eljutni?
  • Segít összegyűjteni, megvizsgálni a lehetőségeinket, céljainkat, erőforrásainkat a korábbi sikereink és kudarcaink fényében
  • Segít kilépni a komfortzónánkból és megtenni az első lépéseket

— Viselkedésünk, attitüdünk mozgatórugói —

A gondolataink teremtik meg a mi saját valóságunkat, de gondolataink nem feltétlenül jól tükrözik azt. A gondolataink, érzéseink csak a körülményeinket próbálják értelmezni, a korábbi tapsztalataink, hozzáállásunk alapján!


— Tények —

A körülmények a tények, melyek a világban megtörténnek, és amiket mindenki tényekként kezeli. Ezekre nincs ráhatásunk. Pl. Karatén korona vírus miatt, munkahely csődbe megy, nincs munkahelyünk...


— Gondolatok —

A gondolataink nagyon szubjektívek. A tények, a körülményeink alapján teremtjük meg őket, de fontos tudni, hogy ezek csak a mi fejünkben játszódnak le. Pl. Ennek nem szabadott volna megtörténnie! Szerencsétlen vagyok! Nekem semmi sem sikerül!


— Érzések —

Az érzések a testünkben, amik a gondolatainkból erednek. Pl. Depresszió, tehetetlenség, vagy bűntudat érzése.


— Cselekedetek—

A cselekvéseink azaz, hogyan reagálunk érzéseinkre, gondolatainkra? Pl. Egész nap az ágyban maradok, feladom, és chipset eszek.


— SelfCoaching—

Ebbe a folyamatba lép be a selfcoaching, az a legjobb, ha a gondolatainknál, és megváltoztatja, módosítja a végkimenetet.

— Újratervezés Selfcoaching —

30 napos, ingyen letölthető program

Az Újratervezés program célja, hogy segítsen jobban megismerni önmagadat,

  • hogy jobban lásd, hogy hol a helyed a világban,
  • hogy ki vagy te, mi számít neked igazán, miket értékelsz leginkább önmagadban,
  • és hogy hol szabotálod és akadályozod leginkább önmagadat!

Azok a viselkedésmódok, nézőpontok, melyeket most kipróbálsz és begyakorolsz, azonnal elindítják az életedben a változásokat! 

A self coaching módszertanára épül. A feladatok előnye, hogy azonnal alkalmazhatóak, anélkül, hogy sok időt vagy pénzt kellene elköltened könyvekre, képzésekre, vagy arra hogy külső segítséget kérj minden egyes elakadás alkalmával.

  • Nagyon hamar észre fogod venni magadon a változást
  • Idővel a környezeted is vissza fog jelezni, hogy megváltoztál! 

Az alábbi területeken segíthet neked az öncoaching

  • Életcélok (rövid-, közép- és hosszú távú)
  • Pozitív hozzáállás, gondolkodás
  • Koncentrálás a problémákra, megoldások keresése, változás kezelése
  • Munka, Karrier kérdések
  • Pénzügyek
  • Kommunikáció javítása
  • Családi, baráti, munkatársi kapcsolatok javítása
  • Munka és magánélet egyensúlya
  • Szabadidő és hobbi
  • Egészség, mozgás, étkezés

Fontos, hogy a figyelmedet mire összpontosítod. Digitális korunkban számtalan információs adatfolyam támad ránk, nem is beszélve a saját, belső teendők listáján szereplő sok és különféle tennivalóról, amelyek kiabálnak a fejünkben, hogy meghalljuk őket. Ehhez a munkához elengedhetetlen a figyelmünk fókuszálása.

A másik fontos terület az önkorlátozó gondolatok nyakon csípése. (Az önkorlátozó történetek - azok a gondolataid, amelyek korlátozzák a sikert, továbbá azok a dolgok, amelyeket teszel, vagy ellenkezően, nem teszel meg.) Lehet, hogy tisztában vagy néhány ilyen viselkedési és gondolkodási programoddal. A selfcoaching kihívás segítségével megtanulhatod hogyan lehet elhagyni, felülírni ezeket a mindennapokban, még azokat is, amelyeket évek vagy akár évtizedek óta használsz .

  • Saját pozitív és negatív élményeink felelevenítése, tudatosítása, újra gondolása
  • Környezetünk jelzéseinek észrevétele, értékelése és visszajelzése
  • Az élet valamennyi területén elért teljesítményünk számbavétele, hogy motiváljon minket a jövő kihívásaiban
  • Új képességek, tehetségek felfedezése

Miért éri meg neked az online self coaching kihívást választanod?

  • Online végezheted, nem kell utaznod hozzá, ezzel időt és költséget takaríthatsz meg.
  • A saját tempódban haladhatsz.
  • Összesen 30 inspiráló kérdést és feladatot kapsz, melyek lépésről lépésre visznek közelebb téged önmagadhoz és céljaidhoz.
  • Könnyen, egyszerűen tanulhatsz, fejlődhetsz.
  • Hihetetlen gyorsan fog fejlődni az önismereted.
  • Másképpen fogod látni a világot.
  • Letisztulnak a kapcsolataid.
  • Ügyesebben fogsz kommunikálni.
  • Céljaidat könnyedén ki tudod majd tűzni és megvalósítani.
  • Tudatosabban és boldogabban tudod majd megélni a jelent.
  • Az egész folyamat nagyon pozitív, játékos és izgalmas.
  • ...és saját coachodként "0" forint költséggel dolgozhatsz önmagadon és az életeden!
  • A kurzus anyagát bárhonnan elérheted, bármilyen eszközön
  • Saját tempódban haladhatsz
  • A feladatok általában 2-10 perc közötti időt vesznek igénybe a napodból
  • A gyakorlatok nem épülnek egymásra, tehát bármikor, bármelyikkel elkezdheted, bármikor, bármelyikkel folytathatod.
  • Bár számozással rendelkeznek a feladatok, ez mindössze arra szolgál, hogy egyszerűbben tudd követni a haladásodat.

Amikor úgy érzed, hogy elég volt a túlterheltségből, a frusztrációból, gyere és próbáld ki ezt a módszert. Kezd el az Újratervezés SelfCoaching programot!

Szeretnél többet tudni a selfcoachingról?

Az életünk folyamán folyton fejlődünk, változnak a körülményeink, a világ, amiben élünk és így mi is folyamatosan változásra vagyunk ítélve. Ez akkor is így van, ha ezt nagyon nem szeretjük!

A self coaching ebben tud segíteni neked!

Lépj egyet hátra, és mint a moziban, nézd meg a történetedet, az életedet kívülről. Ha külső szemlélőként nézel önmagadra más dolgokat is észre fogsz venni, kívülről nézve könnyebben átláthatod a történetet.
  • A program során folyamatosan elérhetsz engem
  • Ha csatlakozol a Facebook csoportunkhoz, a közös munka, az élmények megosztása, ösztönzést és kihívást is jelent. 
  • Bármikor, ha elakadnál a munkában, vagy úgy érzed, hogy nagyon mélyen felkavar, megérint egy-egy téma, feladat, akkor feltétlenül hívj fel, és segítetek neked!

Ide kattintva letöltheted az 30 napos kihívást!

Gyere és vágj bele!

Menj végig az utadon, derítsd ki, hogy hova vezet!

A válság időszakban felmerülnek az identitáskereső kérdések is: ki vagyok, mi a célom? Ennyi az élet, aztán vége? 

Mindenki megéli a létbizonytalanságot, a halandóságtól való félelmet és anyagi bizonytalanságot is.

Mi lenne, ha ahelyett, hogy minden erőnkkel a régit, a megszokottat keresnénk, önmagunk jobb megismerésével, elfogadásával, az élet apró dolgainak megváltoztatásával elébe mennél egy "jobb holnapnak".

Az életstílus megváltoztatása nem szükségszerűen nehéz. Kis változtatással a gondolkodásunkban, szemléletmódunkban, a szokásainkban és azonnal enyhülni fognak a félelmeink.

Bár időnk van, de nincs kedvünk a mozgáshoz, a családi közös programokhoz, játékokhoz, házimunkához, önfejlesztéshez.

Miért van, hogy ennek a "kényszer pihenőnek" nem tudjuk, vagy nem akarjuk a pozitív oldalát megtalálni? Szenvedünk, morgunk, panaszkodunk, ahelyett, hogy megpróbálnánk a legjobbat kihozni a helyzetből.

Az állandó stressz helyett, most lelassítunk és elgondolkodunk magunkon és a környezetünkön. Hiszen most kaptunk a sorstól időt, az újratervezéshez, az újrakezdéshez. Van lehetőségünk, hogy átvizsgáljuk, átgondoljuk az életünket, hogy megtudjuk elégedettek lehetünk-e önmagunkkal, kapcsolatainkkal, előmenetelünkkel.

Valószínűleg az egész világ megváltozik, átrendeződik, és nem lesz már olyan, amilyennek eddig ismertük. Életünk nagy döntéseit újra meg kell hoznunk, ezért tudatosan készüljünk fel, hogy a kényszerű karantén végén, kipihenten, feltöltődve, jó hangulatban indulhassunk a jövőnkbe 

Néhány ötlet, hogyan álljunk meg, hogyan rendezzük a sorainkat, miképpen gyűjtsünk új impulzusokat, ötleteket:

  • Tegyünk bármit, ami kimozdít, ami lelassít, ami jól esik, akár egyedül, akár társaságban
  • Élvezzük a saját társaságunkat, közben figyeljük meg a gondolatainkat.
  • Legyünk nyitottak új kapcsolatokra, barátokra, hasonlóan gondolkodókra.
  • Töltsünk minél több időt együtt a családdal, barátainkkal, ne hanyagoljuk el a személyes kapcsolatainkat, (persze ezt most sok ismerősünkkel csak online tegyük)
  • Tegyük rendbe a környezetünket, hiszen "rend a lelke mindennek". Csináljuk meg az otthoni-, kerti munkákat, elmaradt szekrénypakolást, tavaszi nagytakarítást, stb.
  • Csináljunk sok energiát adó dolgot, aktívan töltsük a napjainkat és ha van rá lehetőségünk, mozduljunk ki egy kis sétára, kerékpározásra, stb. ez a testi és mentális egészségünknek is jót fog tenni
  • Időnként a semmittevés, a heverészés, szundikálás is jót tesz
  • De készítsünk napi terveket és tartsuk is be, nehogy szétfolyjanak a napjaink.
  • Válogassuk meg a hírforrásainkat, ne idegesítsük, bizonytalanítsuk el magunkat és egymást.
  • Olvassunk újra, nézzünk színdarabokat, jó filmeket, hallgassunk jó zenét, gyűjtsünk új élményeket.
  • Merüljünk el a hobbinkban!
  • Tanuljunk, fejlesszük magunkat, hiszen most végre van rá időnk!
  • Végezzük el az Újratervezés 30 napos selfcoaching kihívást!

Kattints a fájl nevére és már kezdheted is a letöltést!

Ha tetszett a program, kérlek, hogy osztd meg mással is! Segítsünk együtt!

Ha bármilyen kérdésed van, a következő elérhetőségek egyikén vedd fel velem a kapcsolatot, vagy írd meg a kérdésedet!

Tóth Rita


+36-30-2355-550

sikerkalauzom@gmail.com

Ide kattintva letöltheted az 30 napos kihívást!